Dicas para ficar em forma enquanto estuda no Reino Unido

Além das obrigações acadêmicas, os estudantes internacionais encontram tantas novidades pelo caminho que fica fácil manter-se ocupado logo no seu primeiro ano de estudo. Aulas, trabalhos, novos amigos, diferente cultura e gastronomia geram atividades suficientes para que a gente acabe deixando o corpo de lado.

Mas o corpo deve estar saudável para que o novo possa ser aproveitado da melhor maneira possível. A estudante editora do Hotcourses, So Young Bae, dá algumas dicas de como manter a forma. Leia o artigo dela abaixo:

Dizem que um corpo saudável ajuda a manter uma mente saudável e, ficar de olho no condicionamento físico ajuda a focar nos estudos mais efetivamente. No Reino Unido existem inúmeras opções de atividades para você levar um estilo de vida saudável:

Participe dos clubes de atividades na sua universidade

Várias universidades oferecem aulas extracurriculares de esporte e exercícios durante o horário de almoço ou depois das aulas, durante a noite. As aulas mais comuns são:

• Dança
• Yoga
• Artes Marciais
• Aeróbica

As aulas são ministradas por instrutores profissionais e estudantes com qualquer habilidade e nível de condicionamento podem participar. Geralmente, os alunos da universidade têm desconto, mas você pode até mesmo encontrar algumas aulas gratuitas. Atividades físicas ajudam a aumentar a capacidade de concentração nos estudos, além da oferecer a oportunidade de fazer novos amigos.

Jogar por um time também é um caminho para conhecer pessoas, e existe uma grande variedade de clubes de esporte e times montados nas universidades. Elas podem concorrer entre si através de ligas, e se você tem esse lado competitivo, existem várias maneiras de satisfazê-lo. Os esportes mais populares na universidade, para homens e mulheres, são:

• Futebol
• Rugby
• Remo
• Lacrosse
• Basquete
• Tênis

Existem ainda vários outros esportes universitários como canoagem, escalada e natação. Entre em contato com a sua universidade para saber quais são as atividades disponíveis e peça conhecer as instalações.

Para ler mais sobre como participar de clubes e sociedades, leia o artigo ‘Extra – Curricular Options’.

Entre para uma academia

Praticar exercícios regularmente pode te ajudar a aumentar a resistência do seu sistema imunológico. Quando você se afunda nos estudos, pode achar difícil se exercitar. Contudo, não desista, saiba que quando o seu corpo se exercita, os seus níveis de circulação sanguínea estão na verdade aumentando a sua função cerebral.

Os experts dizem que apenas meia hora de exercícios regulares diários tem um potencial incrível de aumentar a sua capacidade de aprender.

Se você procura academias a preços acessíveis, confira os links abaixo:

The Gym: oferece 15 academias ao redor do Reino Unido. Elas funcionam 24 horas por dia, todos os dias, e a mensalidade é consideravelmente mais acessível do que outras redes de academias.

The Great Outdoor Gym: oferece várias academias ao ar livre espalhadas pelos parques do Reino Unido. Esta é uma ótima forma de entrar em contato com a natureza e respirar ar puro, enquanto se exercita em equipamentos de última geração. Essas academias são gratuitas e disponíveis para todos.

Zumba Dance Classes: uma febre que está varrendo o Reino Unido. Criadas com a intenção de serem divertidas e inclusivas, elas podem ser uma ótima maneira de entrar em forma. A atmosfera das aulas é de festa e com certeza você fará muitos amigos.

Nutrição

Manter uma dieta regulada também é essencial para manter corpo e mente saudáveis. Suplementos alimentares como Ômega 3 podem te ajudar a sustentar uma mente mais saudável, e algumas frutas também podem ser uma excelente fonte de energia e fibras. Para maiores informações sobre dietas recomendadas para estudantes, leia o artigo ‘Brain Food’, no lifehack.org.

Esses passos te ajudarão a manter-se mais saudável e feliz durante o seu período de estudos. Mas como ninguém está livre de doenças, leia também o artigo sobre o sistema de saúde no Reino Unido.

Se você se interessa por saúde e fitness, leia sobre as graduações em Saúde e Medicina ou Ciências do Esporte.